 |
| Alimentos Nutritivos |
Cada día son mas las personas que se preocupan por cuidar su salud y nutrición, que quieren saber que están comiendo y como los afecta en su calidad de vida. En esta era, donde estamos tan sólo a un "click de distancia", existe muchísima información a la mano, aprovecha e investiga. Pero de igual manera, en esta ocasión les daré 13 consejos para cuidar tu salud y la de tus seres queridos.
- Tienes que aprender qué alimentos combinar y a que hora del día. No se trata de que te restrinjas y elimines de tu comida grupos alimenticios por completo (grasas, carbohidratos o azúcares), sino de medidas y comer de forma correcta. Te aconsejo que vistes un Nutricionista.
- "Somos lo que comemos", esa frase es muy cierta, alimentarse no consiste en el hecho de satisfacer el hambre y quedar satisfecho, es cuestión de que consumas nutrientes y vitaminas que te mantengan bien nutrido.
- Las dietas no son sinónimo de "pasar hambre", mucho menos de brincarte las comidas, se basan en combinacion de alimentos, comer en porciones medidas tus tres comidas principales más las dos meriendas y establecer el hábito de comer siempre a una misma hora.
- Los frutos secos son altamente recomendados para consumir dado que son uno de los alimentos màs energéticos y ricos en minerales y nutrientes.
- Cualquier cambio de hábito que quieras emprender para mejorar tu calidad de vida requiere que incluyas el ejercitarte. Si llevas una vida sedentaria o no dispones del tiempo sufciente para ello, empieza caminando por lo menos 20 minutos diarios, a buen ritmo, y semanalmente aumentas las exigencias.
- Integra en tu vida diaria el consumir muchos vegetales y frutas. Son los alimentos más sanos y que nos aportan una gran cantidad de nutrientes y vitaminas.
- El buen dormir es fundamental. Para los que desconocen el término, consiste en dormir las horas necesarias, un sueño profundo, de forma tal que recargues las baterias.
- No te obsesiones con tu peso corporal, el cambiar de hábitos es un tema de actitud y debes ser constante y paciente. Recuerda que Roma no se construyó en un día.
- Consume mucha agua y lìquidos: Remueve los desechos que tu cuerpo no necesita y ayuda a convertir los alimentos en energía, es imprescindible para hidratar todos nuestros órganos y eliminar toxinas.
- Elimina los vicios en tu vida: Si te propones llevar una vida más sana debes eliminar el cigarrillo y el consumo excesivo de alcohol. Ambos son muy dañiños para el organismo y son causantes de enfermedades con una alta tasa de mortalidad tales como el cancer y la cirrosis hepática, entre otras.
- Fomenta tu salud emocional: Como seres complejos que somos, la salud no se limita a comer de forma adecuada o a ejercitarse regularmente, el mundo emocional siempre nos afecta, así que crea experiencias de vida valiosas con tus seres queridos y amigos, rodeate de personas positivas y que aporten en tu vida, practica por lo menos un hobbie y sal de vacaciones por lo menos una vez al año.
- Dile adios al estres. Es una de las principales causas de ataques al corazón y afecta en alto grado la salud física y emocional.
- Quiérete cada día más, nunca olvides que eres un ser humano muy valioso.
Espero que esta información sea de su agrado, si es el caso, comparte entre tus amigos, compañeros de trabajo y familiares.
¡Hasta el próximo post!
